運動しない生活からの脱出【Day58】フルマラソンに挑戦するまでの記録（にできるように頑張ってます）

はじめまして！
YouTube勝井チャンネルさんに全力で背中を押していただき、ランニング始めました！

カズさんにいただいたサイン見ながら頑張ってます！
個人事業主に転身してから、お家に引きこもってお仕事だったので、ご夫婦にきっかけと心の支えをいただき本当に感謝です。

フルマラソン目指してこつこつ距離を重ねます！！！
メンタル鍛えたいのと、健康になりたいです！

はじめたきっかけ

昨年末に不名誉な痩せ方をしてしまったのと、心療内科に通っていた（お薬目当てになっちゃってたのでより相性の良いカウンセラーさん探し中）こともあり。
もっともっと強く自分らしく楽しく生きていられる人間になって毎日楽しいこといっぱいで疲れ切って寝たい！
自分の人生にちゃんと自分で責任を持とうと思い、始めました！ いつも私を支えてくれているクリエイター仲間へのありがとうの気持ちをかたちにしていきたいです。
福井出身の大学からの友人がフルマラソン走ってるのも何かのご縁！ まだ躁鬱の鬱に傾いてしまって希死念慮まで行ってしまうことあります。
でも、ランニングできることを選べたから大丈夫とちょっと自信にもなっています。
お母さんを終えて飼育譲渡してもらったおもち🐹と一緒に頑張ります！（ゴールデン シルバーロンググレイ女の子）

応援コメントお待ちしております！

コメント欄からメッセージいただけるととても励みになります！
画面右下のチャットからでも気軽にお声がけください～✨

今知りたいこと・試行錯誤中なこと

1. ランニング中に使えるBlootoothイヤホン（メガネしててもOKなやつ）
   
   →　耳に引っ掛けるタイプの買ってみたけどメガネしてるので耳痛くなっちゃいました👓
2. 走る距離の増やし方、増やすタイミング
3. 北海道の人冬のランニングどうしてるの？
4. 雨対策アイテム
5. ランニング後の自重トレーニングメニュー（女性用）
   
   ᐠ(∗ᵔᗜᵔ∗)ᐟｼﾘﾀｲ✨

🏃‍♀️ラン記録 ＼毎日更新中！／

Day58 -2026/6/9

アプリで25minランというのをやってみたのですが、音声コーチのアナウンスを最後までやった後15分ほどしか走れていませんでしたｗ
昨日は一日雨がどしゃ降りで走れず…
みんな雨の日のトレーニングどうしてるんでしょう…

Day57 – 2026/6/7

ひざ下のむくみがひどくなったので昨日は1日ランニングをお休みしてみました。
マッサージしていると少し改善するので、加圧サポーターを探してみようと思います！

Day56 – 2026/6/5

奔る距離が伸びたのが原因なのか、またひざ下のむくみが続くようになりました。

Day55 – 2026/6/4

ランニングしてる横の芝生がカットされた直後だったみたいで、無印良品のアロマコーナー走ってるのかな？っていうくらいものすごくいい香りが～✨
と～っても気持ちよく走れました🏃‍♂️✨さいこ～

Day54 – 2026/6/3

ほとんど夜ランになりました✨
向かい側から片手だけポケットに手を入れて、体を傾けている人が歩いてきてちょっと怖かったです…
ポケットに手を入れられるだけで、怖いんですね…

Day53 – 2026/6/2

夕方ランしてきました！朝も結構日差しが厳しいので朝は朝でも早朝にした方がいいのかな？と思い始めました。
でもついつい夜遅くまで仕事しちゃう…
ランを中心に生活リズムを整えないと！！！

Day52 – 2026/6/1

朝にクリエイターさんの交流会、お昼過ぎに歯医者さん🦷✨
今日は北海道もとっても暑くなった一日でした🌞
私が走っているランニングコースの半分は木陰を走れるのでとてもありがたい✨
木ありがとう🌳🌳🌳

Day51 – 2026/5/31

今日はお庭でちょこっとBBQ✨そのあとお昼過ぎにランニング🏃‍♂️最高な一日！！！
今日で5月も最終日✨
何と、3月までランニングのらの字もなかった生活から、1か月で67kmも走る生活になりました！！！

Day50 – 2026/5/30

今日は朝から予定があったので、夕方ランしてきました✨
ちょうどよく涼しくて気持ちよかったです^^
心地よく走れる呼吸のバランスが整ってきた気がします✨

Day49 – 2026/5/29

朝雨降っていたのですが、走ることにはきれいに晴れていて気持ちよかったです🌞
雨上がりのランニングは気持ちがいいです✨
気分も体もランで回復している感じが実感できるようになってきました！

Day48 – 2026/5/28

今の20分ランニング続けていたら、まだまだ走れる気がしてきました！！！
20分、楽しく始めて、楽しく終わって、体が軽い！
はしるのがこんなに楽しいことだったなんて、知りませんでした✨

Day47 – 2026/5/27

ランニングにも種類があって、リカバリーランというものがあると知りました✨
なんていい言葉～！！！
ランニングで体の状態をいい状態にチューニングし直す。
私は今そこの入り口にいるんだなと思います✨
ランニングが楽しいです！！！！

Day46 – 2026/5/26　20分走れた

距離ではなく、時間で区切ってみたらなんと3キロ近く走れました✨！！！
しかもアプリのコーチがずっとアドバイスについておしゃべりしてくれていて、体も全然つらくなかったです✨
ランニングが今までの何倍も楽しい！！！！！と感じました！！！
ランニング始めた時は1キロちょっとで口の中血の味する…🥵みたいになっていたのが信じられない。

ラン後、腕を上げたり伸ばしたり屈伸したり、沢山おいしい空気吸い込んで気持ちよかったです✨
新緑が輝いていていい感じです🫶

Day45 – 2026/5/25

昨日走れず、連走記録がぁ…！😭
なのでちょっと多めに走ってきました！
はしれたー！！！

Day44 – 2026/5/23

目が..目がぁぁぁ(｡𖦹 Α𖦹｡)))))
花粉がすんごい…！
今日チャンネルにアニメーション上げてみました✨
10人の方が見てくれて、グッドボタン押してくれる方もいて✨
作品を通して交流できるのが楽しみです！！！

Day43 – 2026/5/22

お外がとってもあったかくなってきました！
毎朝花粉にやられた目がぼよんぼよんにはれていて…(｡𖦹 ‧̫𖦹｡)
お外のアスファルトにお水を撒くと、黄色い粉が浮いて泳いでいるので、花粉の多さに身震いしています！
走りおわりが本当に気持ちいいです🏃‍♂️✨

後ろ足で芝生をけりけりしている柴犬ちゃんがとってもかわいかったです🐶✨
うちのおもちちゃんも毎日かわいくてかわいくってかわいすぎます🐹♡

Day42 – 2026/5/21

アプリがバグってしまったぁ‎꒰ ߹꒳​߹ ꒱
公式サイトへ行ったら「一度アンインストールしてください」と記載があったので、再インストールしたのですが…
今日のデータはどこかGPSの先へ飛んで星になっていました☆彡

Day41 – 2026/5/20

今日は夕方ラン！！！！🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
おもち🐹がおトイレのギリギリ端っこでおトイレするので、ぎりぎり漏れちゃいます🐹✨
毎日いえんぽしてるのですが、入っちゃいけない部屋のドアの下、ガジガジしてぼろぼろにｗ
ランニングも楽しいーーーー！！！

Day40 – 2026/5/19

わーお！40日連続！！！✨
ひざ下のむくみもすっかり解消して体が軽くなりました！！！
今日は一仕事終えてからのランニング🏃‍♀️とっても気持ちが晴れ晴れでした～🌞

Day39 – 2026/5/18

風邪ひいたらランニングできないんだ…風邪ひきたくない…！と思いながら走ってました！ｗ
走るの楽しい！！！ランナーの方たちがいろいろ教えてくださるのも、知らないこと沢山知れて楽しい！！！✨
ひざ下のむくみ、走る前後のマッサージとストレッチなどいたわってあげていたら解消してきました！！！感謝😊

Day38 – 2026/5/17

膝から下のむくみがひどく、ふくらはぎをさすってマッサージしたり温めて血行を良くしたりだいぶ回復しました✨
脚を休ませるために、朝ランではなくお昼過ぎに走ってきました！
時間で区切るランニングアプリがなかなか見つかりません…

Day37 – 2026/5/16

土日は公園内が結構にぎわっているので、公園の外側なども走ってみました✨
時間で区切って走るのも良いとアドバイスいただいたので運動時間を計測してくれるお喋りアプリ検索中です！

Day36 – 2026/5/15

今日も走れた！

Day35 – 2026/5/14

今日は走り始め3歩で「あっ今日は無理かも…」ってなりました…
でも走り切りました！！！！

春先に一生懸命木に穴をあけてたきつつきさん、元気かな…と思っていたら今日姿が見えました✨
元気でよかった(*´꒳`*)
きつつきさんって「キャンキャン」って鳴くんですね！！！きゃわたん❤

木陰がありがたい季節になってきました🌳

Day34 – 2026/5/13

花粉で目が腫れてます( ´ᐞ` )

Day33 – 2026/5/12

猛烈な頭痛でひーひーな1日でした…
ネットで食品を購入したのですが、
午前中に「Amazonです」とインターホンが鳴り、
Amazonか…「おいておいてください！」と置き配を頼んでしまい…
カラスくんにすべて食べつくされてしまいました…
食品なので箱に入ってる想定だったのですが、普通のスーパーのポリ袋に入っていました( ;ㅿ; )
その掃除で地面をお水で洗浄したのですが、黄色い粉が浮いてきて👀
花粉すごいじゃーーーーん！となりました。

Day32 – 2026/5/11

昨日盛大な勘違いをしてしまいました…！
「ハーフマラソンを走る、80kgのカズさん」でした！ｗ
それでも私にはまだまだハーフマラソンを走っている自分が想像できないです…頑張ります！！！

Day31 – 2026/5/10

2キロの壁が厚い…！
まずは2キロを100日！こつこつ毎日走る！！！🏃‍♀️
カズさんが今日80キロ走ると…想像できない世界…！！！

Day30 – 2026/5/9

霧雨かなと思って走り始めたら結構な雨でした～
さわやかなランニングになりました☔✨

おもち🐹がどこにもいない！！？？
おもち～！！！おもち～～～～～～～～～？？！！

水ボトルの上でくつろいでました(⑉⊙ȏ⊙)
かわいすぎる…

Day29 – 2026/5/8

今まで一生懸命呼吸整えていた感じがあったのですが、今日は呼吸がとっても楽でした！
普段息しているのと同じように呼吸しているだけでちゃんと走っていられた感覚がありました😊

今日は小雨が降っていて、白樺の葉っぱがとってもきれいでした✨
スマホの写真だと、白樺の葉っぱのきれいな若草色が伝わらない( ;ᯅ; )
他の木よりも明るい緑で本当にきれいな若草色なんですが…

Day28 – 2026/5/7

温泉気持ちよかった～✨
毎日入りたい…♨
帰宅後に夕方ランしてきました😊

Day27 – 2026/5/6

今日はワンちゃんたちが沢山で楽しかったです🐶✨
🏃ランニング最高～✨
これから温泉へ行ってきます！！！

Day26 – 2026/5/5

今日は体が重すぎてお布団から出るまでに2時間かかりました…
ちょっと遅めの朝ランです🏃‍♀️
どんなに朝体が重くても走り終わると心も体も元気いっぱい！
林道も新緑で鮮やかになってきました✨
この時期はアブラナ科のお野菜とお豆が心にも体にもいいみたい😊
お野菜の朝市で今日はどれ食べよっかな～って選ぶのが夢！オランダに住みたいな！

Day25 – 2026/5/4

今日はお昼を挟んでお出かけだったのと、雨が降っていて☔小雨になった夕方にで走ってきました🏃✨
夕方ランもなかなか良かったです！！！が…
雨ということもあり、林道が近いということもあり…ミミズさんのアスレロードになっていました( ＯΔＯ)〣🐍🐛🐍🐛🐍🐛🐍🐛
避けながら「あと一周！！！」と勢いよく走っていたら、スマホから2キロ到達のアナウンスが…！
走りおわりのお散歩中、私の顔よりおっきいミミズさんたちが…避けた先にまたいて…もう二度と雨の日に林道のお散歩はしないと誓いましたl||l( ›ଳдଳ‹ )l||l

Day24 – 2026/5/3

今日は初めて住宅街を走ってみました！
2kmってこんな遠くまで行けるんだ！とびっくり…！
最近走りおわりの汗の量が以前にも増して増えた気がします。
自重トレーニングも早く調べてやりたい！GWバタバタなので落ち着いたら始めるー😊

Day23 – 2026/5/2

今日で42km到達しました…！
約3週間…！
これをランナーの方は数時間で走りきるのか…！感嘆😭
そのすごさを体で感じられたのがとても嬉しい変化です✨
ランニングに誘ってくださった勝井チャンネルさんに改めて感謝です！！！！！
今後はランニング後に自重トレーニングを15分ほどして野外運動を1日30分以上になるようにしたいです！

今日はものすごい突風で…🌀
向かい風の時は上半身を少し倒さないとけっても体が前に進みませんでした🌀
体重が空気中に消えてく感覚…
でも、海辺を走っているようでとーーーーーっても気持ちのいい朝になりました😊✨

Day22 – 2026/5/1

今日から新しい月がはじまった～
5月はスパイスで腸内の炎症を抑える！📘心がバテない 食薬習慣より
朝から予定があったのでコースを変えて走ったらいつもより走れませんでしたTT

Day21 – 2026/4/30

喉痛いから風邪ひいたかもなとおもいつつ。
ラン記録用アプリがフリーズしてしまって、帰宅途中であくせくしながら…
「このランをキャンセルしますか？」って聞かれてドキッと！

お外が温かくなってきたので走り始める時間ちょっとずつ早くしていこうかと思います。
はしる距離でなくて、15分走る、20分走る、と時間で区切ってみるのもいいのかな😊

Day20 – 2026/4/29

今日は祝日で学生さんたちが部活動で朝早くから集合していて、
顧問の先生がちょうど来た時に私が横を通過したようで、
元気な「おはようございます！」を一気に浴びて飛び上がりましたΣ(๑0ω0๑)

昨日いちごじゃむ🍓とリンゴジャム🍎作ったので、ランニング後にトーストにリンゴジャムとイチゴオレ作って飲みました！ｵｲｼｶｯﾀ
ランニング楽しい！！！ひらひら散り始めてる桜の下をくぐって走りました🌸
もうすぐ夏ですね😊

今日はこちらを眺めて過ごそうかと思います！

Day19 – 2026/4/28

毎朝のおさんぽ道がだんだん芽吹いて緑が広がってきました😊

お外で体を動かすことが本当に楽しいです！
最近新しく出会う方とお話しする機会が増えてきてとても嬉しいです✨
お仕事頑張ります！今年はアニメーションを付けるモデルの制作の方に注力します！

Day18 – 2026/4/27

今日は通りすがりの方に「速いですね～！」と話しかけていただきました✨
ランニングたのしいです！
走りおわりの森林浴中、レンズの長さが30cmはあろうかといういかついカメラをお持ちのバードウォッチャーさんとすれ違いました👀！！！
🌸が散り始めていてちょっと寂しいですが、朝の気温も上がり始めて心地の良い季節になりました😊

全身の筋肉痛がだいぶ和らいできました✨
体の変化を感じています！

Day17 – 2026/4/26

今日は体持ってかれるくらいの強い風でした🌀
ランニングはきつかったですが、こんな日に林の中にいるのは好きです😊

もんのすごい器用な枝も見つけました₍ᐢ>ꇴ<ᐢ₎

雑木林にたたずむ桜の木もとってもきれいでした🌸

ジャスト2km！！！

Day16 – 2026/4/25

日によって走りおわりの汗の量が全然違うの何でしょう…
今日は🌸がいっそう元気に開いていて幸せでした！
土曜日なのでいろいろ予定が入っていますが移動中にこれを読みたいなと思います😊ごはん大事

📘心がバテない 食薬習慣
スタート地点がずれてしまって2km行けなかった！
でも3周が当たり前になってきました😊
走り始めてから2週間、ずっと筋肉痛ですが、少しずつ変化を感じます！

Day15 – 2026/4/24

🌸の枝の下をくぐってはしるの、とっても幸せでした！
今日はいつもより体が軽く感じて、すんなり3周走ることができてちょっとびっくりしました！
だーーーいすきな☕を入れて、今日はこの本を読もうと思います📚

📘プロの撮り方 構図の法則　📘もっと言ってはいけない
他にオススメの📚あれば教えてください😊
クリエイターさんたちはどんな本読んでるのかな？

Day14 – 2026/4/23

走り終わってから雨が降り始めたのでラッキーでした😊
走り終わった後のお散歩がとっても気持ちいいです✨

Day13 – 2026/4/22

今日はカモさんの親子に出会ってとってもハッピーでした✨
カモさんのお散歩を邪魔したくなかったので走る脚を止めて、歩きながらちょっと離れたところからお写真失礼しました🦆🦆❤

今日は桜がきれいだったので、いつもより１つ先の桜の前にあるベンチをゴールにしてフィニッシュ！

桜が咲く季節って、風の強い日が多い印象です。
桜が散っちゃうかもって気になるから風が強く感じてしまうのか、本当にこの季節は風の強い日が多いのか、どっちでしょうか？( ˘•૩•˘ )

Day12 – 2026/4/21

走り始める少し前まで雨が降っていたのですがちょうど晴れ間がのぞき、走り終わるころにまた雨再開というラッキーでした！
雨の日のランニング、皆さんどんな対策されているのでしょうか…
昨夜の嵐のような雨風に耐えた桜、すごくたくましい！

ランニングシューズ通気性がいいせいかそんなに水たまり深くなくてもちょっと浸水してました

雨上がりの空気が大好きなのでこの時間お外に居られてとっても幸せでした🌸
ゆっくりゆっくり走れる距離が伸びていくのが楽しみです！

Day11 – 2026/4/20

昨日は高校からの友人ファミリーとバーベキューして、とってもいいお天気でおいしいごはんでお腹いっぱいで、とっても優しいご夫婦で最高な1日でした😊✨
カラスくんがちょっとドキドキしちゃうくらい歩いて近寄ってきてくれました🐧かわいすぎ。
強風でちょっとよろけて、おいっ！ってなってるの笑っちゃいましたꉂ(˃▿˂๑)かわいすぎ。

そして、走りおわりに森林浴していたら遠くから「コンコンコンコン….」とかすかな音が！！！
音の主はキツツキさんでした🐦
思ってたよりすんごい勢いで、むちゃくちゃこんこんたたきつけてましたꉂ(˃▿˂๑)かわいすぎ。

鳥さんたちかわいすぎdayでした😁

Day10 – 2026/4/19

桜のつぼみが開きかけていました🌸
今日は風が強くて逆境とサポート両方感じながら走リました。半年ほど雪の下に居た枯れ葉が乾いてカラカラ風に舞っているのを見ながら、私もまだ舞える！と言い聞かせてました…笑
今日はOikos食べてから走りました！

鳥さんたちの声が可愛すぎました🐦️

Day9 – 2026/4/18

カラスが近寄っても逃げなくて、話しかけたら首傾げてきましたw かわいすぎましたw
自動販売機のブルーシートが解かれたり、だんだん春だ〜♫

day8 – 2026/4/17 チームメロス入会✨

🌸のつぼみがピンクに色付き始めていて嬉しかったです！
今日は走り出しとっても気持ちが良く体が軽く、でも走り始めてすぐ脚がものすごく重たくなってしまって。
今日は2周でやめとく？って思いながら3週できました！
そういえば、お薬飲んでるんだよって母にやっと打ち明けられた時、あなたはご先祖様に守られてるから大丈夫だよってなにもびっくりしなかったな～母強し！
お仕事も頑張ります！
そして、チームメロスに思い切って入会してみました✨すごく励みになります！感謝🌸

day7 – 2026/4/16

二周目で足が止まりかけるくらい今日は体が重かったです😭
昨日、クリエイター仲間と「まじめな人は損をする」というお話をきいて（お話めちゃ楽しかったｗ）
私は親が本当にまじめで嘘が無く裏表のない2人です。大好き。
そんな家庭で育ったので、あなたは真面目だねと言われるまで考えたこともなかったです。
最近「フレネミー」という言葉を知って、その言葉の先に考えたこともなかった世界が広がっていて。
私ももっと自分を大切にできる思考ロジックを身に着けないといけないなと思いました👊
ということを考えながら走ってましたｗ

day6 – 2026/4/15

おっきなカラスくんが、横でよちよち歩いてお散歩してましたｗ
道が途中で分岐していて、右へ曲がると内側の短いコース、まっすぐ進むと外側の長めのコース。
2週目はちょっとやめとくか…と短めコースへ。
3週目で急に行ける気がしてきてまっすぐ進んで3秒で何してんの？って後悔しましたが、選んだんだし進むしかない！と走っていたら楽しかったですｗ

day5 – 2026/4/14

あれ？これ2週目だっけ？という感覚になったので慣れてきたのかな？

day4 – 2026/4/13

走り始めて30歩くらいが地獄のようにつらい…w

day3 – 2026/4/12

ちょっと寝坊したけど寝起きに！
お散歩中のワンちゃんたちに何度も吠えられました…w

day2- 2026/4/11

土曜日なので、家族がまだまどろんでる間にさっと

day1 – 2026/4/10

お昼ご飯の前に。
最後スタート地点まで戻る前に足がピタッと止まっちゃったのが悔しい